01

白天补阳气

夜晚补阴气

光线对人体影响极大，用好了很有益处。道家很多修行方法都是跟光线有关的。道家的人，自有一套话语体系以及逻辑和经验。

我以前的师父张至顺道长说，一个人最重要的，就是白天补阳气，夜晚补阴气。

我问这是什么意思，他说白天补阳气，必须足够、充分地晒太阳。而且要晒背，因为人的背为阳，就跟山朝阳那一面属阳是一样的。师父告诉我，当你白天晒了足够的太阳，尤其是在某些节气去晒，整个体内的元神会升起来。

道家理论当中，把我们内在的精神意识分成两套体系，一套叫元神体系，另一套叫识神体系，后者管知识逻辑之类后天的意识。但凡你想干点什么，欲望一起，识神就起来了。

只有当你不做判断，不因判断带来的分别心而波动情绪，你的识神才会受控制，控制了识神之后，元神就会升起。

我问他元神有什么用，他说元神有百用、万用。一切智慧从元神来，一切生命健康、生命能量都从元神来。

张道长说，如果你一方面充分晒太阳，又不去想事儿，而是“致虚极，守静笃”，你的识神，也就是知识、判断和情绪起落就会变少，你就会放松，没那么焦虑。用道教的话来说，就是“识神一落，元神即起”。

02

所有道家修行的方法

都是培养元神

我后来了解，元神可能包含了免疫系统，包括固有免疫、干细胞，包括我们自身的抵抗力等，类似一个综合指数的概念。

因为古人也没办法细分出那么多的维度，所以只能用一个大的名字来统摄它，把它叫作“元神”。

所有道家修行的方法都是培养元神，而培养元神的核心，据张道长说就是晒太阳。所以他老人家一百多岁，坚持每天晒太阳。而到了晚上，他们的方法就是要照一定时长的月光。

有一次，我一位摄影师朋友，网名叫“油麻菜”，上终南山去找老道长跟踪拍访，到了晚上九十点钟，他就听见老道长起身出门，深夜里一个人顺着山路爬到山顶，找一块巨大的石头，在那儿打坐。他就把照相机装在三脚架上，长时间曝光。老道长纹丝不动，在那个地方打坐了一整个晚上。

最后出照片，背景是星辰在天空划过的轨迹，但是道长的脸很清楚。长曝光镜头下，如果人稍微一动，脸就会模糊。他只有完全静止，才能被拍得那么清楚。

“油麻菜”跟我说，老道长每晚都在山顶打坐。道长们可能掌握了另外一套方法，就是除了卧眠以外，一种坐睡的方法，可能坐在那儿也是入睡的状态，但可能他入睡时所进入的脑波的状态，跟大部分人平躺时的状态不太一样。

总之，这位道长那时已经超过一百岁了，精神好，记忆力好，爬山力气都够用。

有一次我陪百岁的老道长去看北京的另外一位修道的朋友，九十多岁躺床上。老道长出门后和我说了一句话，让我终身难忘：“九十几岁就躺床上了，肯定方法不对。”